Kayak Fitness

Le kayak fitness est la fusion du sport nautique et de l’exercice physique. Sa pratique améliore la condition physique générale. Beaucoup de personnes sont attirées par le kayak et les avantages qu’il peut offrir : perdre du poids, amélioration de la force et du tonus musculaire, se sentir bien dans la nature. Il combine des exercices de musculation avec des intervalles de cardio pour augmenter le rythme cardiaque et la condition physique générale. Les conseils du moniteur vont permettre de pratiquer cette activité en toute sécurité et d’adapter les exercices en fonction de votre forme physique.

Le premier bienfait du kayak est sans conteste le développement et le renforcement musculaire au niveau de la partie centrale du corps. Contrairement aux idées reçues, le coup de pagaie ne sollicite pas que les bras mais fait travailler les muscles du buste qui doit rester bien droit afin de permettre une bonne rotation des épaules. En effet, le mouvement du pagayeur nécessite une rotation des épaules avec les bras semi tendus pour enchainer les coups de pagaie et prendre de la vitesse. Ceci contribue à faire travailler et renforcer le tonus musculaire des bras et épaules.

Dans le même temps, la contraction des muscles des jambes que vous exercez pour vous aider à équilibrer le kayak en fait un bon exercice isométrique. Il vous aide a gainer vos jambes.

Les gestes vifs et rapides que vous pouvez faire en pratiquant cette activité augmente la fréquence cardiaque et développe ainsi votre système cardiovasculaire. La dépense calorique est de l’ordre de 800 calories pour 2 heures de navigation à 5 km/h

Enfin, le kayak se pratiquant à l’exterieur, permets à l’esprit de faire le v ide et se détendre. Ce repos mental loin du stress est un facteur qu’il ne faut pas négliger

L'équipement